10 סיבות טובות (מאוד…) ללכת לחדר כושר

10 סיבות טובות (מאוד…) שבגללן כדאי להתאמן באופן סדיר… עוזר בירידה במשקל, במיוחד בירידה בשומן. משפר את הביצוע, הרצון והסיפוק בחיי המין. עוזר לך לשפר ולנהל את עצמך טוב יותר תחת לחץ. משפר את הזיכרון לטווח קצר בגילאים מבוגרים יותר. עוזר לשמר את הירידה במשקל, בניגוד לדיאטה ללא פעילות ספורטיבית. עוזר לשמור על לחץ דם […]

שיפור יכולות גופניות אחרי גיל 40

איזו פעילות גופנית ואיזו תזונה מתאימים לגיל 40 כדי להכינו בצורה מיטבית לגיל השלישי?מאת ד"ר איתי זיו* הקדמה: מספר העוסקים בפעילות גופנית בגיל השלישי עולה בהדרגה וצופים שבשנים הקרובות תימשך מגמה זו. אוכלוסייה זו לא תמיד מקבלת את ההדרכה וההכוונה הנאותות ובשל כך מתאמנים לא מעטים מבצעים פעילות גופנית באופן לא אפקטיבי ולא מבוקר.לא אחת […]

ספינינג ולהישאר בחיים

רכיבה על אופניים נייחות בסטודיו, מוסיקה קצבית בעוצמה גבוהה, חדר חשוך, מספר רב יחסית של מתאמנים בו זמנית (40-20 בקירוב) מהווים רק רשימה חלקית של מאפייני שיטת אימון הרכיבה על אופניים נייחים המכונה "ספינינג" שהפכה בשנים האחרונות לפופולארית במיוחד.מאת ד"ר איתי זיו וצור קסטל השיטה מאפשרת בניית תוכניות כושר בדרגות קושי שונות ומגוונות לשם שיפור […]